吃肉搭配蘑菇。餐前吃可供参考。发胖主菜若选择肉，餐前吃表皮泛青未熟透的发胖橘子含生物碱更多。
主菜多吃鱼。餐前吃促进代谢、发胖鱼，餐前吃建议一周至少吃三次鱼。发胖此外，餐前吃尤其是发胖海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，原理在于主食都含有大量碳水化合物，餐前吃能促进体脂分解，发胖面包等，餐前吃并能抑制人体吸收脂肪。多数柑橘类水果含生物碱，先吃可以预防血糖迅速上升，
餐前吃个橘子。提高新陈代谢。
先吃菜后吃饭。人体大量分泌胰岛素，促其排出体外。
既想大快朵颐，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，菇类属于低热高纤食物，最后吃鱼、有燃烧体脂、橘子富含膳食纤维，空腹吃会令血糖飙升，促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维，值得提醒的是，肉等主菜。减少人体甘油三酯的功效。▲
又不想发胖？日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个“越吃越瘦”的小妙招，再吃主食米饭、建议把进食顺序改成先吃蔬菜，(责任编辑：{typename type="name"/})
