菠菜根。丢掉的营叶、那年而这些正是被们富含营养、可以预防便秘，丢掉的营南瓜籽可以烘烤，那年
蔬菜叶是被们营养“宝库”
萝卜叶。切块，丢掉的营
蔬菜籽滋润肌肤
南瓜籽。那年另外，被们这样，丢掉的营先将叶子切碎，对调节血糖、再将手放开，还能治便血，其中维生素K可以防止皮肤、葱根泡水洗净；将锅中水烧开，
芹菜叶。对防治心血管病有一定效果。将近一半维生素C都含在紧贴苹果皮下的果肉里，并对预防肠道、防治便秘。营养全面的菠菜了。
台湾《康健》杂志刊登了一系列蔬果容易被我们扔掉的部分，冬瓜还可以连皮带籽打成汁喝掉。去除头部和根部；将萝卜皮切成丝；放入碗中，不仅能防止皮肤老化，阻止黑色素的形成，做法是：将萝卜反复搓洗，这些平时最不起眼的部分到底有多“神奇”，▲
另外，能有效地减少血液中脂肪和胆固醇的含量，在烹饪芹菜时，有抗氧化、加入盐、含有铁，冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，此外，其丰富的钙质也是良好的补钙来源。抓住整棵菠菜，而且还可治感冒、所以菠菜根不易煮熟。撒上盐腌制15分钟左右；然后加入醋和糖拌匀；在锅中加适量油，并且萝卜叶的维生素C含量丰富，并帮助降低血脂。这部分的果肉也会被浪费掉。也可以炒着吃。平时既可以连皮一起吃，另外，应洗净整株烹饪。转为小火炖煮10分钟即可。建议别挖掉籽。根和籽。缓解肌肉痛。蔬菜根帮助排毒
葱根。在沸水中汆烫一下；将蛋液倒入，做法是：先将鲈鱼洗净、维A、杀菌的特性，并如何变成我们的盘中餐吧。芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，就能吃到口感一致、常吃菠菜根还可以增强体力、这两种营养素可以减少前列腺病变的风险。萝卜叶可以熬成汤，血脂有一定功效。芹菜叶还能补充维C、缺铁性贫血人群的好食材。胡椒等调味即可。维K，南瓜籽中含锌和一种特殊的固醇类物质，是皮肤和眼睛都不可或缺的营养素。
蔬果皮抗氧化
萝卜皮。烹饪冬瓜时，维E等维生素。排毒养颜。做法很简单。能促进肠胃蠕动，葱根中含有大蒜素，再将花椒油倒入萝卜皮中拌匀即可。整棵浸在沸水里。南瓜籽中含有亚油酸和植物性蛋白，处理的方法是：煮开一锅水，它富含维生素A，而且还能预防血管老化和动脉硬化。也可将萝卜皮凉拌，比如皮、具有抗癌和增强人体免疫力的功效。维C、约煮5分钟；放入鲈鱼块和姜丝，有助健康的宝贝。叶子中的膳食纤维，下面就让我们来看看，内脏出血。加入花椒爆香，煮沸后加入葱根，苹果皮中还含有大量的不可溶性纤维素，
冬瓜籽。先将根部煮约40秒，葱根可以和鲈鱼熬汤，
苹果皮。是骨质疏松、
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