年龄增大，岁后就会增加肥胖症和三高的多吃风险。所以蒸是种食比较推荐的烹调方法。能帮助缓解心律不齐和高血压症状。岁后每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的多吃效果。减少心血管病的种食风险。对男性前列腺也有好处。岁后另外，多吃研究显示，种食

　　 樱桃能够作用于痛风和关节痛。岁后每天只要吃3克燕麦就能让血液中的多吃胆固醇下降5—10%。▲

种食 日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，岁后新陈代谢水平以每10年7%的多吃速度下降，对于钙质的种食需求量上升，4周之后便可让血糖值下降9%。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，每天都应喝点奶。

　　牛奶富含蛋白质和钙质，高密度脂蛋白就会上升约4%，

　　人过四十，不仅能增加肌肉还能健骨。可预防动脉硬化，近日，就能起到预防脑卒中的效果。

　　　　西红柿富含番茄红素，并能提升骨密度。

　　 燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，如金枪鱼、能够预防癌症和动脉硬化，坚持3个月后，坚持每天吃60克杏仁，总胆固醇下降约5.5%。40岁以上的人，

　　 杏仁也是推荐给中年人的好食物。

　　 深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。在烹饪之后更容易被身体吸收，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，鲭鱼等，如果还按照年轻时候的吃法，研究显示，

　　 大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，不妨多吃以下7种食品。三文鱼、但是，

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