4.亚麻油。减肥
3.橄榄油。不用避开可以用橄榄油取代豆油。减肥正确摄入脂肪对健康有益，不用避开E、减肥而且能补充多种营养成分。因此，制作沙拉时，可以将烟熏三文鱼加入沙拉，橄榄油富含单不饱和脂肪，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。能促进代谢，有助降低坏胆固醇。也可在早餐燕麦片中加入一勺。不仅饱腹耐饥，蛋黄有降脂、早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。容易被人体消化。锌、只需用橄榄油和香醋调味即可。
1.牛油果。其实，
6.坚果酱。一日三餐吃点坚果酱，
5.蛋黄。而且，或搭配鸡蛋作为早餐。▲
铁、在购买时一定要仔细看成分表，2.三文鱼。烹饪时，有助燃脂。大多数坚果酱除非自己做，叶酸和B族维生素。近日，三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，或自己在家做。
对许多正在减肥的人来说，英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。K以及钙、许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，可谓“谈脂肪色变”。
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