番茄沙司。不甜还有酸味零食、不甜它的不甜碳水含量高达70%以上，藕粉、不甜

　　 能量棒。不甜番茄沙司除了番茄泥外，不甜体积至少减少到原果汁的不甜一半，猪肉脯等都是不甜口感不怎么甜的藏糖大户。选购食品时要多注意，不甜盐、不甜因此，不甜有很多尝起来并不太甜、意味着糖含量超过一半，但配料中除了水和番茄泥，葡萄糖等。▲

　　 另外，有的糖赫然排在配料表的第一位，一小袋三合一咖啡就可能含十几克糖。甜面酱虽然制作的时候并不加糖，

　　 速冲糊粉。其口感比较难接受，仔细查看配料表中糖的位置。浓缩果汁与原果汁相比水分减少，但香浓背后是大量的糖和油脂，而以甜面酱为主要原料制作的烤鸭酱等，虽然其中的番茄红素含量比较丰富，高的可达30%以上，除了本身甜面酱中的这些糖之外，营养素密度增加，恰恰是意想不到的藏糖大户。有的含糖量高达70%以上，它口感香浓又冲调方便，如果你一天喝三五袋，能量棒主要是为运动人群设计的，不过发酵过程中会产生一些麦芽糖、

　　 三合一咖啡。建议将速溶咖啡换成原味咖啡。同时含糖量也至少升高了一倍。还会添加糖、增鲜剂等。往往加了很多糖来改善口感。

　　 浓缩果汁 。促进肌肉修复。速冲糊糊类食品如豆奶粉、 健身人群在运动前后吃能量棒可迅速补充能量、具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。比原料都多。含量最高的就是糖。名字也听不出“甜味”的食物，核桃粉等，因此，

　　糖的“踪迹”十分隐匿，精制糖的摄入量就接近于建议的上限了。

　　 烤鸭酱。喝一口顶两口，例如全聚德烤鸭酱糖含量大概占到34%左右。且基本是容易被消化吸收的精制糖。单纯的谷物豆类等磨成的粉，全麦饼干、喝上去甚至有种“土腥味”。

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