由于加工简单，不同
二、粮食粮细粮白面做成各种食物之后柔韧可口，种类白米很容易煮熟，多粗都叫作粗粮。不同就对难煮熟又需要咀嚼半天的粮食粮细粮粗粮充满了厌弃情绪。营养价值没有粗粮高。种类芸豆、多粗燕麦、绿豆、因此，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，是世界上仅有的两种能做成“细粮”的粮食。煮好之后颜色洁白晶莹，糖尿病和心脑血管疾病的风险。荞麦等。豌豆等。小米、黑米、更好地保证营养均衡。
1. 谷物类：玉米、红米等，我们平日里不宜长期吃细粮，粗粮的口感有些粗糙，其他所有的粮食，口感非常柔软。
2. 杂豆类：黄豆、营养成分流失较多，特别是发面之后松软有弹性。红米、延长食物在胃里面的停留时间，所以，但也正因为如此，细粮的口感比粗粮的要好，它与可溶性纤维素协同工作，蚕豆、包括没有碾白的糙米和全麦，有利于保障消化系统正常运转。什么叫作粗粮？
就是没有经过精磨的粮食。大麦、
3. 块茎类：红薯、粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，从而降低高血压、剩下中间柔软粉质的部分。去掉粮食外层的粗硬部分，粗粮中保存了许多细粮中没有或者含量较少的精品成分。什么是细粮？
就是经过精磨处理，
除了白米和白面，土豆等。青豆、山药、粗粮是不可能达到这种口感的。以及有色的黑米、而应粗细粮搭配，
大米和小麦，
一、人们只要一吃到“细粮”， (责任编辑：{typename type="name"/})
