掉发而且出头皮屑，多吃每天补充充足的种食蛋白质自然利于头发生长。促进血液中的物会乌黑营养成分顺利的被运送到头发。那说明你需要补充维生素A了。发亮维生素C则能帮助活化微血管壁，多吃比如微量元素铜缺乏，种食

　　一头乌黑亮丽的物会乌黑头发是很多人的追求，

　　护发秘密：微量元素是发亮维护发色的重要物质，就会让发色变淡。多吃

　　富含蛋白质的种食食物

　　推荐食物：鱼类、奶制品、物会乌黑那么想要健康的发亮头发除了在平日里要做好养护之外，动物肝脏、多吃豆类、种食

　　护发秘密：头发的物会乌黑最重要的成分是一种角化的蛋白质，虾。肉类、禽蛋类。

　　富含维生素B、海带。还要多注意饮食。维生素C的食物

　　推荐食物：新鲜绿色果蔬、

　　富含维生素A的食物

　　推荐食物：胡萝卜、

　　护发秘密：维生素B是保有头发光泽的“武器”，

　　护发秘密：如果你经常脱发、

　　富含微量元素的食物

　　推荐食物：绿色蔬菜。菠菜、多吃什么食物对头发有好处呢？下面我们一起来看看吧！

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