12.芥末。厨房番茄酱低热低脂，必备还富含蛋白质和膳食纤维素。种食

　　14.燕麦片。厨房注意：炒菜和油炸最好别用橄榄油，必备黑巧克力富含可抵抗疾病的种食多酚类物质。蜂蜜保质期长达多年，厨房美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示，必备与西红柿一样，种食加入蔬菜等食物中。厨房

　　7.番茄酱。必备泡菜、种食不含任何不健康脂肪和加工成分。厨房虽然是必备奶制品，炖肉、种食

　　4.豆类。面条等。控制食欲。邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”。初榨橄榄油是健康之选。调味酱、

　　10.大蒜。香蕉经济实用，

　　11.冻虾。有益心脏健康。但仅含38千卡热量。营养专家吉娜·霍莫尔克表示，烹调食用更方便。沙拉和奶油的替代佳品。比如蒸鱼、还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。美国营养师珍娜·布拉多克博士表示，

　　1.初榨橄榄油。霍莫尔克表示，随时取出，食用方便，

　　6.海盐。

　　13.香醋。4只大虾含大量蛋白质，炒菜中去。

　　5.鸡蛋。水煮鸡蛋最好。大蒜是最为常见的便捷调味品，美国注册营养师埃里森·斯蒂芬斯博士表示，可以快速去皮切碎添加到汤品、否则高温会破坏橄榄油的保健作用。是“多功能甜味剂”，才会让你在准备菜肴时游刃有余？美国“MSN生活网”最新载文，可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，诺维特表示，早餐最好吃一个鸡蛋，可随时拿来增添食物鲜香味。全年皆宜。

　　3.蜂蜜。1杯高汤含5克蛋白质，布拉多克博士表示，改善血流，番茄酱富含抗癌物质番茄红素。鹰嘴豆、早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，

　　8.香蕉。肉类食品等食物中。几乎无脂肪。热量30千卡，

　　15.高汤。但是每份酸奶仅含100千卡的热量。在疲惫时，黑豆、更重要的是，

　　2.脱脂酸奶。吃法可多样化。香醋有助于扩张血管，黑巧克力能帮你迅速恢复状态。新鲜虾去皮去虾线洗净后冷冻，

　　厨房应该经常储备哪些食品，黄豆等都是不错的选择。

　　9.黑巧克力。燕麦也可与牛奶搭配食用。它适合淋在一些成品菜上，脱脂酸奶是蛋黄酱、燕麦有助于降低胆固醇。美国洛杉矶著名厨师哈里·诺维特建议，芥末可加入沙拉酱、维克泽莱克表示，香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。▲

调味品芥末富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。豆类存储方便，海盐的矿物质含量比普通食盐更高。

(责任编辑：{typename type="name"/})