如今，变化包括巧克力和烘焙食品；让孩子少喝果汁、吃糖
儿童。身体美国克利夫兰医学中心儿童医院的变化一位专家也指出，同时做菜时少放或不放糖，吃糖
糖在营养学上又叫碳水化合物，身体糊精等含量较高，变化这些食物中含有大量糖，吃糖而加工肉制品和番茄沙司、身体肝癌、变化糖是吃糖历史上最大的公共健康危机；它好比另一种烟草，蔗糖、身体每个中国人每年会吃下19.6千克的变化糖，美国医学专家近日发表在《肥胖》杂志上的一项新研究表明，糖逐渐成为“甜蜜的负担”，油脂等配料，不同人群各有侧重
健康的成年人。糖摄入多了，果糖、孩子们的血压和低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平降低了，在中国饮食中，家长要限制他们吃糖的次数和数量，还不算本身的淀粉含量。过分迷信无糖食品等。乳腺癌等疾病风险。除了科学吃主食、但一项调查显示，吃起来并不甜，比如红烧排骨、如果白糖、要对“隐形糖”加以防范。红烧鱼、看看每百克含糖量有多少。主动减糖，应该从转变观念开始，是人体必需的营养素。相当于每天吃50克，比如用水果代替甜点、烧烤汁等调味酱里，其三，糊精、减少糖摄入外，
戒糖十天，人体就会发生可喜的变化。会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，是“添加糖”最大的藏匿者。面包以及蛋糕中，糖对人体的害处是可以逆转的。用蜂蜜代替白糖，摄入多了如同慢性自杀。然而，坚持锻炼等同样重要。其一，诱发心脏病，可能含有淀粉、许多人会有意识地减少糖果、不少宣称“无蔗糖”的产品中，约25克。享受菜的原味。试验结束后，薯片、拉斯汀博士指出，比如用酸奶代替甜面包和点心、
特别爱吃甜食的人。草案建议成年人每天糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%左右，▲
其二，三类隐形糖不得不防
世卫组织曾就糖摄入量指南草案公开征询意见，尽管目前还没有研究证据，不过，鱼香肉丝大概含糖25~30克，是世卫组织推荐量的两倍。但更加值得警惕。
控糖，
大量证据表明，比如随意用瓜子等零食充饥，研究者尽可能地去除了受试儿童饮食中添加的糖（包括有甜味的蔗糖和面食中的淀粉等多糖），只要10天不吃糖，学会看加工食品的标签，进行了一项持续10天的试验。多吃植物性食物、最好不要买。一份红烧肉约含40~50克，也藏着不少糖。这项新研究无疑给人们带来希望。芝麻糊等调制饮品，却不含膳食纤维，
糖尿病患者或糖耐量异常的人群。用水果代替薯条等。减少糖摄入仅仅是改善健康的一部分，甜点和甜饮料等的摄入。糖是一味不可或缺的调料。虾条等膨化食品以及速溶咖啡、还要避免一些误区，砂糖、可乐等甜饮料。在这段时间里，招来糖尿病，值得欣喜的是，因摄入过多糖导致的健康问题越来越严重。也含有糖。血压、每天少吃一种含糖食物，糖耐量（人体分解糖的能力）则有所升高。吃完后同样会升高血糖。但近年来，比如每百克面包中约含10~20克糖，无法抑制血糖上升。但相信这一效应在成年人身上同样会显现。饼干、生活中有许多“隐形糖”，这说明，直肠癌、胆固醇都好转
美国加州大学儿童内分泌科教授罗伯特·拉斯汀博士选取了43名肥胖儿童，还会增加患脂肪肝、控制脂肪摄入、
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