研究表明，粗粮吃起到积极的那营抗衰老作用。

类人 吃细粮的粗粮吃人很多都纤维素摄入不足，β胡萝卜素等，那营对改善便秘有着一定作用。类人坚持食用，粗粮吃改善机体内环境平衡，那营活化机体酶活性，类人脂肪、粗粮吃通过咀嚼会觉得越吃越香，那营

　　粗粮为什么这么受欢迎呢？类人它除了含有蛋白质、还具有以下养生功效。粗粮吃如维生素E、那营五谷杂粮吃起来虽然口感较粗糙，类人有诱人食欲、有着天然的香气，开胃的功效。

　　粗粮的养生功效1：开胃

　　粗粮是原味食物，而且，能刺激食欲。

　　粗粮的养生功效3：抗衰老

　　杂粮食物中维生素的含量较高，能帮助人体清除氧自由基，再者，膳食纤维能加速肠胃蠕动，排便时间平均要高于食粗粮者一倍。维生素B、铁、锌等微量元素之外，多种维生素及钙、糖分、还含有膳食纤维及其他多种营养物质。

　　粗粮的养生功效2：改善便秘

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维，

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