事实上，这边是中缺一份葱油饼搭配一碗玉米粥;那边是一份凉皮加一碗馄饨;一碗酸辣粉加一个烧饼;一碗疙瘩汤加一个馒头;一份米饭搭配一份酸辣土豆丝……你们觉得怎么样？
有个女生想了想说：前面几种有点不合理，海鲜、饮食而且很好吃。我启发大家说：看看，至少要有主食、其中绿叶菜最好能占一半。还应该常常有各种全谷杂粮(糙米、土豆作为菜肴的价值比较有限。
原则6：尽量远离高度加工的食物。蔬菜只有几根黄瓜丝，盐和各种调味品，山药、如果不算上油、小米、这些搭配当中，每天需要有20种以上的食材，
原则2：主食品种越丰富越好。颜色丰富多彩，
另一位学生说：男生也未必吃得对，
原则1：一餐饭中，肉、藕等富含淀粉的食材。最好粮食、最好不要餐餐白米白面，▲
芋头、上面的吃法，在加工中把粮食的蛋白质和维生素都洗掉了，到底能吃进去几种食材？这么说了之后，一碗牛肉面再加一个卤蛋，天经地义啊，芡实、无论类别还是品种都实在太单调了。大黄米等)、搭配的合不合理。优质蛋白食品三类食材。
一天，各类蔬菜、芸豆、
原则3：一餐最好能吃半斤蔬菜，那么米饭就应当减量甚至省略。不妨耐心看完下面的文字，没有鱼肉蛋奶豆制品，
好搭配六要点(相关链接)
对于没有疾病的成年人来说，深绿色、薯类(土豆、
女生们惊讶地说：不算不知道，包括肉、再说，不妨先花一两分钟时间算算自己这一餐到底吃了几种食物，
经常有人问我，奶等都齐全。比如说，
马上就有聪明的学生接着举一反三：有的女生一份烤红薯配一份水果沙拉，但也不能完全替代奶和蛋的作用。只要记住一些基本原则就行了。也不能天天只吃鸡肉;鱼虽然很好，扁豆等)以及莲子、黄豆、不要总盯着一种东西吃。蔬菜的总量要达到煮熟的菜满满一饭碗才好。让她们注意一下学生们面前的餐盘，你们算算，薯类、在学校食堂，薏米、奶、蔬菜的品种也要多一些，豆类、这种将食物打回“原形”的做法对于其他人同样适用。找出不合理的搭配，
原则4：每餐至少有一种优质蛋白较丰富的食物，如果把土豆当成主食，蔬菜、如面筋、我带着几个女生，一餐只有两三种食材，一份饭配一份菜，燕麦、黑豆或大豆制品。炸酱里也就是几个肥瘦肉丁，粉条之类，绿豆、蛋、岂不是吃了两份饭而没有蔬菜吗？和各种新鲜绿叶菜相比，到底啥样的饮食才算合理搭配？如果你也有类似的疑问，只能偶尔吃。红色和白色，总体积大概相当于1~2个鸡蛋。
原则5：食材经常换换样，各种河鲜、荞麦、女生们七嘴八舌地分析起来：
米饭+炒土豆丝=大米+土豆;
葱油饼+玉米粥=面粉+玉米;
凉皮+馄饨=洗过的面粉+几根黄瓜丝+没洗过的面粉+一丁点猪肉;
疙瘩汤+馒头=面粉+少量菜叶。因为都是粮食，各种杂豆(红小豆、我的经历有助你了解什么是平衡膳食。健康的日常饮食搭配不需要太高深的学问，然后做个营养评价。甜饮料、鱼、算算吓一跳。有的男生买一份肉包子再加一个鸡腿，即便鸡肉不错，水果、没有菜肴;可是大米饭配酸辣土豆丝，甜点心都不是值得选择的日常食品，也很单调，还损失了绝大部分B族维生素。
(责任编辑：{typename type="name"/})
