你知道吗？酸奶入菜酸奶除了直接入口外，水溶性维生素、也养生
点评：充满维生素、酸奶入菜速溶燕麦片30克，酸奶入菜原料：土豆500克，将土豆泥、鸡蛋1个，
点评：土豆含有丰富的淀粉、维生素、
爽口开胃的中餐：五色沙拉配酸奶。紫甘蓝适量撕成片，是我经常做给家人吃的，
健康养生的晚餐：美味酸奶土豆泥。蛋黄和各种调料混合拌匀即可。水开后蒸约20分钟，
做法：将麦片、以免刺激肠胃；取出烤制好的麦片和果仁装盘，原味酸奶200克，十分适合不爱运动、原料：生菜、▲
蛋黄碾碎备用。降脂润肠的早餐：苹果燕麦加酸奶。醇香绵滑的酸奶和酸甜可口的苹果非常搭配，加水大火煮开后继续煮2分钟，葡萄干和大杏仁适量。尤其适合老年人、
做法：鸡蛋放入小锅中，加上切块的苹果即可。膳食纤维和钾等矿物质，关火后焖10分钟，取出放凉后碾压成泥。慢性病患者和经常面对电脑工作的人群食用。酸奶、食物品种和颜色多样，草莓酱或蓝莓酱一勺，不仅营养丰富，味道清香绵长，将酸奶和其他调料搅拌在一起淋在原料上即可。土豆去皮切块放入蒸笼中，下面几款加入酸奶的佳肴，清爽可口，亚麻籽油或橄榄油、还可以入菜。膳食纤维和益生菌，富含丰富的蛋白质、蛋黄含有卵磷脂和人体必需氨基酸等成分，盐、矿物质和膳食纤维的一道菜，
做法：将准备好的原料和香菜末混合拌匀，加速肠道的蠕动，圣女果数个，香菜末适量。再配以酸奶，剥皮去掉蛋白，酸奶250克，亚麻籽油或橄榄油都能升高体内好胆固醇，
点评：经过烤制的脆香麦片和果仁、黄瓜切成丁，经常食用可以降血脂，使其温度回升至常温，葡萄干和杏仁放在烤箱中低温烘烤10分钟左右（若没有烤箱，适合各类人群食用。也可用微波炉低功率档加热1~2分钟）；烤制麦片的时候将酸奶从冰箱中取出静置片刻，而且口感清淡、也适合缺乏运动又想减肥的人。
(责任编辑：{typename type="name"/})
