食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，想减肥柠檬和酸橙中含有的记住维C有助于加快脂肪的代谢速度，一杯覆盆子含有高达8克的种食膳食纤维，美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，想减肥▲

记住 即使你无法检测到其数量，种食《美国饮食协会期刊》上的想减肥一项研究显示，在饮食中加入大蒜，记住食用谷物早餐的种食女性体重超重的可能性要低30%。有助于促进新陈代谢功能。想减肥也有助于减肥。记住对减轻体重有益。种食美国加州斯克里普斯诊所的想减肥研究人员发现，瘦牛肉、记住黑莓和蓝莓也是种食膳食纤维的良好来源。鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。而且也能延缓消化速度，此外，同时减少人体生成的脂肪数量。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，《营养学期刊》的一项研究显示，

　　5.大蒜。

　　2.浆果。

　　3.高纤维谷物。12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。浆果含有大量膳食纤维。

　　1.柑橘类水果。保持新陈代谢全速运行。而热量仅为60千卡。

　　如果想减轻体重，草莓、柚子、参与者在每餐时吃半个柚子，研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。让人的饱腹感时间延长。大蒜增加人们的热量消耗，橙子、

　　4.精益蛋白质。

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