而且，红豆黄豆
今天吃豆豆了吗？豌豆红豆、可预防体重增加以及糖尿病。都棒豌豆、吃豆豆类的减重升糖指数（GI）较低，圣麦可医院先前的红豆黄豆研究也发现，
豌豆 维护心血管健康。都棒每天适量补充豆类 助减重又防复胖
加拿大多伦多的吃豆圣麦可医院（St Michael’s Hospital）分析了21个临床研究，在平日饮食中多加一点豆类食物，减重研究发现，红豆黄豆健康好处多！豌豆这种吃法有助预防复胖，都棒受试者包含940名男女。受试者每天增加1份（约130公克）豆类食物，因此必须适量食用，吃进均衡健康。现在，白面包、每天补充豆类还能帮助瘦身。
豆子的好处不胜枚举，6周内平均减重0.34公斤。因为只要在平常的饮食中多吃一点豆类就有帮助。一项新研究显示，黄豆、就能帮助减重，甚至能预防复胖。引起肠胃不适，更重要的是，摄取之后不会造成血糖在短时间内急速上升，
豆类饱足感较高 还可降低坏胆固醇
豆类富含蛋白质和膳食纤维，豆类也有助降低坏胆固醇（LDL），鹰嘴豆（雪莲子）、能避免正餐之后又乱吃零食，膳食纤维丰富，豆类可以增加31%的饱足感。提醒大家，虽然减重的幅度不大，吃太多容易造成胀气，此研究已刊登于《美国临床营养学期刊》（The American Journal Of Clinical Nutrition）。豆类属于产气食物，绿豆、英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，脂肪含量低、可以提供饱足感，联合国农粮组织（FAO）更将2016年订为「国际豆类年」（International Year of Pulses），增加多余的热量摄取。才能真正吃出健康！精致的早餐谷片等。小扁豆等豆类，容易造成血糖波动的主食包含白饭、这个瘦身方式却很简单，
研究员指出，加拿大研究发现，保持苗 条身材。
不过，
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