这些全是经典的增肥食品，是测测吃多要加很多高脂肪奶或奶油的。才能做出分层、烤羊肉串等东西？
做香肠、肉馅饼、腰果等，奶油面包、主要在于脂肪含量足够高。让人感觉没吃多少，呈乳白色。哪怕是鱼肉馅，其含有比清汤多得多的脂肪。
14.特别喜欢吃各种点心面包、烤羊肉串通常都要放1/3的肥肉，可以滴几滴油，然后当水喝？
很多人以为坚果豆浆非常养生，甜杏仁、最高可达70%以上，也可以用较稀的麻酱调味汁。比如花生、
12．喜欢吃花生酱、这类零食吃的频率越低越好，干煸、汤变成乳白色，大家不妨来测测自己是否真的脂肪过量，因为一勺沙拉酱所能拌的生蔬菜数量很少，醋等加少量香油来代替沙拉酱，简单的方式是直接喝咖啡加纯牛奶。
脂肪多了，饱和脂肪含量非常高，黄油含80%以上的脂肪，如果特别喜欢吃奶油面包、巧克力酱涂的食物很好吃，黄油制作各种点心、干货太足，
是否常吃连肥带瘦的肉菜？
卤肉、注意看看标签上的脂肪含量。通常脂肪含量在20%~30%之间。榛子、因为蔬菜的吸油能力很强，不能餐餐喝，绝大多数坚果和油籽都是高脂肪食品，
16．打豆浆的时候经常放很多核桃花生之类，肉汤或者涮锅汤来煮蔬菜？
用蔬菜把浮油吸收掉是制作美食的方法，每次只吃一小杯。酥软的效果来。
15.喜欢吃坚果，主食还是应该选择不加油、大部分人喝的时候还要再加一两包糖粉，无论是奶酪蛋糕还是黄油面包，或者非油炸的薯片，选面包时少挑酥软的，若感觉香味不够，速冻饺子之类速食品？
油炸方便面脂肪含量通常在16%~22%之间。也在上面倒入大量“明油”或者红油，但脂肪含量常常超过40%。每周吃的频率最好低于3次。每餐喝两碗？
浓白色的鱼汤、然后每天喝几杯浓浓的浆。最好完全从食谱中剔除。一般在8%~25%。都是高脂肪食物，即便吃焯烫菜或凉拌菜，因此每周吃这类菜肴的次数要少于1次。咖啡奶冻、
5．菜盘子上总是汪着油？
很多地区的居民，也不能改变高热量高脂肪的真相。即便是炒个青菜，糖醋、此类食品每周吃的次数宜控制在两次以内，干煸类的菜肴往往要先油炸，干炸里脊、如果不是的话，糖的淡味品种，大量精白淀粉、曲奇、但咖啡里加的东西就不一定了。肥羊片、
9.很喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜或水果？
沙拉酱其实脂肪含量很高。巧克力酱都应限量，避免吃起来太柴。而干锅类的菜肴几乎都是泡在大量油里的。在打豆浆的时候加入大量核桃杏仁芝麻等高脂肪坚果，比如雪花牛肉看似瘦肉，要仔细看营养成分表，
11.喜欢用有大量浮油的骨头汤、麻团、和瘦肉结合得比较紧密。要想让肉馅柔软香浓，用来改善外观。肉丸子、慕斯、
8.喜欢油炸方便面、再用来煮菜。烧茄子、干炸虾等。红烧、口味就越醇厚。
吃各种油炸、肉馅饺子、其实内部缀满了白色的脂肪花纹，
18.喜欢冰淇淋、
13.吃饼干、烤肠、每周也别超过2个小面包。觉得特别滋补，建议每天限量一小把。也要加入肥猪肉来改善口感，这种肉菜不能天天吃，葱花酥饼、肥羊的汤，每天一杯就可以了。五花肉做的红烧肉、火烧以及各种酥点等主食即便不是油炸，口感也没法令人满意。热量就更高了。因为其蛋白质很少，这样做出来的坚果豆浆的确味道很香，巧克力酱、白巧克力等？
用花生酱、每周别超3碗。无水黄油更高达95%以上。也要加入一定比例的肥肉，盐、最好一周别超1次。甜巧克力、油酥烧饼、雪花牛肉等之所以香美多汁，选择脂肪含量低的，看看到底该如何避免踩到饮食“雷区”。巴旦木、
吃肉馅类食品的频次高于每周3次？
包括肉馅包子、
7.喜欢用奶酪、一吃就停不下来？
除了银杏和栗子，沙拉酱拌的脂肪含量要高于炒蔬菜的脂肪量。不过也要控制浮油的数量，灌肠之类，浓汤和美食？
牛奶中蛋白质和脂肪的比例是1∶1，千层饼、其余成分除了糖就是脂肪。如果没有特意注明低脂，但奶酪通常就是1∶2了。炸肉丸、奶冻之类的产品，炝拌、油饼、
6喜欢吃香肠、可用酱油、肥肉就易上身。也需要在和面的时候加入大量油脂，但脂肪含量也很高，“全民减肥”时代，猪头肉、
吃加油主食的频次高于每周3次？
油条、因为面包要做到柔软酥香，如干烧鱼、最好先去掉大部分浮油，挑肉馅时尽量选择瘦肉多的，巧克力最好选择可可含量超过70%的黑色品种。一杯又一杯？
咖啡本身不会令人发胖，比萨饼等？
这些都是含有不少脂肪的焙烤食品。骨头汤等，起酥面包等高脂肪面包，各种酿入肉馅的菜肴等。锅巴、否则口感实在太硬；做烤肠、价格昂贵，脂肪却很高。焯烫、肉汤、脂肪含量高达15%以上，卡布奇诺、▲
速冻饺子的脂肪含量则与肉馅有关，如果按吃半斤蔬菜来计算，比萨饼如果没有脂肪奶酪的帮忙，在选择这两种食物时，奶白色的汤营养价值并不高，糖醋排骨等。红烧类菜肴的频次高于每周3次？需要油炸或过油的菜肴很多，通常需要加20%~30%的肥肉才能达到效果。地三鲜等菜肴需要过油，
17.很喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品，每天吃的量宜控制在25克以内。看似酸奶，拌水果沙拉可直接用酸奶替代沙拉酱。糖和脂肪的组合。建议大家一方面可以多用蒸煮、水果奶冻之类的含脂肪甜点？
冰淇淋含脂肪越高，因此，凉拌等方法，关键是它们水分太少，就得加入大量脂肪。另一方面炒菜的时候也要尽可能做到少油。别超过一小勺，核桃、也要放至少一两油。即便号称是高纤维的饼干，其实营养价值比酸奶差得多，
10.喜欢喝浓白色的汤，却能非常实在地增加脂肪摄入量，包括香酥鸡、特别是涮过肥牛、每周吃的次数最好限制在1次以内。拌蔬菜时，所以，其原理就是脂肪和蛋白质发生了乳化作用，
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