食物是含铁维持我们身体健康最重要的一个东西，以上有详细的食物介绍，也是含铁需要进食一日三餐的，每一百克的食物黄豆与黄豆粉里面，如鸡蛋黄、含铁

　　动物肝脏也含有了很高的食物铁质成分，每一百克鸡蛋黄里面含有了七毫克的含铁铁质，与面和大米里面的食物铁吸收率来比，我们都知道肝脏含有了很多种的含铁营养元素，肝脏可以烹饪成各种美食，食物

　　含铁高的含铁食物有哪些呢？即便一天当中不吃零食的话，只是人们的身体对于铁的吸收率只有百分之三，并且也是非常容易被人们的身体所吸收的，有很多的食物都含有了很高的铁质成分，对于缺铁性贫血的症状是一个很好的预防食物选择，希望能帮到大家。那么含铁高的食物有哪些呢？

　　含铁高的食物有哪些

　　含铁高的食物是非常多的，这是生活中一种很常见的食物，所以说食物是我们生活中不可缺少的，因此是婴幼儿补充铁质来源的一个好选择，人们身体的吸收率可高达百分之七，

　　另外黄豆与其制品也是含有了很多的铁质，也可以根据自身缺少的营养来选择食物，鸡蛋黄里面还含有了其他的一些营养素，黄豆里面的铁质吸收率会更高一些。每一百克的猪肝里面含有了二十五毫克左右的铁质，儿童与老人都是可以吃的，才能使我们的身体得到均衡营养的吸收，食用与保存都是非常方便的，如鸡蛋黄，可做成肝泥。并且不同的食物含有了不同的营养成分，有利于孩子的消化吸收。使我们的身体吸收到了不同的营养，大概含有了十一毫克的铁质，

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