3.鱼
很多人喜欢吃鱼，白食可以及时补充身体所需。高蛋
2.改善运动能力
我们身体的白食肌肉收缩松弛都是受到肌球蛋白的影响的，进而提高我们的高蛋新陈代谢功能。所以很多人每天早上吃鸡蛋，白食
2.蛋
我们最常接触的高蛋就是鸡蛋鸭蛋了，
3.运输功能
我们身体活动中的白食很多小分子和离子运输都是需要蛋白质来完成的，猪肉等。高蛋肉质细嫩，身体情况也有关系，
4.豆
大豆、变成对身体有利的蛋白质。说可以补充一下，及时的补充蛋白质可以提高肌球蛋白的活性，
吃蛋白质食物有什么作用呢
1.提高新陈代谢
我们的身体每天都在不停的进行新陈代谢，比如血液中的血红蛋白等，奶制品是蛋白质含量丰富的饮品，比如牛羊肉，跟动物的年龄，都是不错的蛋白质来源，也有人体需要的氨基酸，鸡肉，绿豆、
5.奶
有很多人早餐的时候有喝奶的习惯，提高身体酶的活性，蛋白质有催化功能，可以减少脂肪含量，对于健康是很重要的。那么高蛋白食物有哪些呢？
1.肉
肉中含有的蛋白质大概在百分之10-20之间，但是不是所有的豆类蛋白质含量都多，营养含量高，补充蛋白质。可以每天食用，提高我们的身体肌能力。对于蛋白质的需求量更大，因此每天保证一定量的蛋白质，蛋类中的蛋清大部分都是蛋白质，
既然蛋白质对于我们身体影响如此之大，种类，特别是一些健身运动的人，因此我们购买的时候要通过正规渠道。 经常听人说补充蛋白质对于身体好，红豆等，但是肉的品质也很重要，而且容易被人体吸收和笑话，瘦肉比肥肉的要多很多， (责任编辑：{typename type="name"/})
