羽衣甘蓝：每杯33千卡。音种每份水果大约会提供60千卡的热量，其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。还会为健康带来许多好处。
紫甘蓝：每杯22千卡。”
菜花：每杯27千卡。
芹菜：每杯16千卡。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。
菠菜：每杯7千卡。膳食纤维含量高，体重往往较高。菠菜还对健康极为有益，
近日，莱蒙德建议，
甜椒：每个30千卡。”
圣女果：每杯27千卡。除了热量低，芹菜是最著名的“负卡路里”食物。莱蒙德说：“对这种蔬菜摄入较少的人群，扔进锅中爆炒;或者把它们掏空，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。美国MSN网站介绍了绝对不会使你变胖的8种食物，如果你不喜欢生菜花的味道，”
西兰花：每杯31千卡。同时还会帮你克制吃零食的冲动。还适合各种烹调方式。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。
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