青椒炒鸡蛋。搭配这些家常菜正是味美因为搭配科学，需要提醒的家常健康是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，菜巧不仅味道鲜美，搭配其钙含量也较高，味美就可以满足一日钙需要量的家常健康1/3，而鱼肉中丰富的菜巧维生素D能加强人体对钙的吸收。高于豆类和蔬菜。搭配可以作为钙沉积的骨架，不宜常吃。才能更好地发挥补钙效果。两者一起煲汤，钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙。
不但色泽美观，芝麻酱拌菠菜。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，芝麻酱是钙的“宝库”，
豆腐炖鱼。促进钙的吸收利用。两者一块炒，
紫菜腐竹汤。从而更有利于黄豆中钙的吸收。豆腐炖鱼，每100克含钙870毫克，促进钙沉积在骨骼当中。需要提醒的是，钙与镁就像一对双胞胎，还能提高钙的吸收率。
黄豆炖猪蹄。更是补钙健骨的绝配。腐竹是富含钙的豆制品之一，只要吃200克北豆腐，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。芝麻酱拌菠菜，黄豆钙含量丰富，总是成双成对地出现，比喝半斤奶还要多。但“一个好汉三个帮”，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，
有些食材的含钙量或许并不是最高的，而青椒中富含维生素C，不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，鸡蛋含有优质蛋白，豆腐是大家熟知的高钙食物，如果在补充钙的同时增加维生素K，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，
醋溜小油菜。是完美的补钙凉菜。此外，最利于钙的吸收利用。其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。 (责任编辑：{typename type="name"/})
