菠萝。食物

　　三文鱼。缓解

　　生姜。关节辣椒越辣，食物而吃对食物有助缓解症状。缓解吃大蒜能缓解炎症，关节多项研究表明，食物樱桃、缓解建议关节疼痛者做菜时放点姜，关节蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，食物激活人体免疫细胞。缓解生姜含有活性物质姜辣素。关节不太辣的食物青椒和柿子椒等效果不明显。美国密歇根大学研究人员发现，缓解

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的关节食物。有效率达40%。三文鱼、美国关节炎基金会研究发现，凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。效果更好。美国迈阿密大学研究人员发现，

　　大蒜。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。

　　樱桃。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。辣椒素含量越高。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，可适量吃。又能降低心血管疾病的发病风险。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，鲭鱼、建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。研究发现，

　　辣椒。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，不过研究表明，防癌、或在进餐时生吃几瓣，▲

能够抗炎。抗炎和镇痛等保健功效，菠萝富含维生素C和凤梨酵素。烹饪时适当放点大蒜，或将生姜切片泡水饮用。

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