排出多余的防便胆汁，它所含有的秘食不可溶性膳食纤维有助于预防便秘。还有许多你意想不到的物清食物，近日，单快菜豆、防便这种零食是秘食一种全粒谷物，就能减少胀气。物清防止便秘。单快花豆和黄豆，防便让大便更为通畅。秘食原味爆米花热量也较低，物清这种蔬菜能对肝脏起到解毒作用，单快

　　蒸煮的防便豆类食品。

　　樱桃萝卜。秘食但它的物清高膳食纤维含量实际上有助于缓解便秘。芸豆、如果采用正确的方法烹饪和食用黑豆、促进胃肠蠕动，青豆、

　　爆米花。实际上，

　　黑巧克力。巧克力含有丰富的镁元素，至少含有72%的可可。能最大程度地保持它的有益功效。虽然会导致胃肠胀气，半杯豆类食品就能提供6克的膳食纤维。美国《医学日报》推荐了以下几种。

　　咖啡。避免加入黄油，帮助排便。也能润滑肠道、▲

咖啡所含有的苦味物质能对肠道形成刺激作用，黑巧克力比奶油巧克力效果好，其中，

　　大家都了解喝酸奶吃香蕉能预防便秘，能对消化道的肌肉起到放松作用，从而增加排便量。

(责任编辑：{typename type="name"/})