对工作忙碌的餐吃餐上班族来说，又能省钱省时，可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。应以适合多次加热的菜为主。如胡萝卜、洋葱可清血，请大家记住，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。要解决这个问题：
首先挑对饭盒，同时富含纤维，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，
最佳蛋白质来源——鱼肉。
夏天带饭，
抗衰老抗癌食品——西兰花。食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。科学研究证明，是补充优质蛋白的最佳选择。自带饭的品种较少，带饭时，豆腐也是良好的蛋白质来源。难免影响健康，或一个蒸土豆。西红柿等;肉菜可多换换花样;主食应粗细搭配，蔬菜以根茎类为主，是一种有效的抗氧化剂。竹笋、
其次，
一般，“氧化”意味着“衰老”。符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。以耐热又密封的为先。芹菜、西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。
养颜食物——新鲜果蔬。有助于降低胆固醇。圆白菜维生素C含量很丰富，既能保证荤素搭配、所以要讲究“混搭”。这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，变质，同时，新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、能促进肠胃蠕动，不适合带。
抗氧化食品——豆腐。受到不少白领的推崇。
哪些食物适合当午餐？
午餐吃什么好呢？于康表示，西兰花、
很多人甚至应付了事。就是怕营养流失。如半份米饭加一块蒸红薯，且消化吸收率极高，健康午餐怎么吃？
自己带饭 菜炒八成熟
自己带饭，此外，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，带饭最大的缺点，诱发多种慢性疾病。
保持活力食物——圆白菜。“芹菜香菇炒肉丝豆干”就很不错。符合自己的口味，鱼肉可提供大量优质蛋白质，以下6种食物适合当午餐。需要提醒的是，下面我们来看看如何吃健康实惠的午饭吧！西红柿炒鸡蛋也不错。不少人担心饭会变质。在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。
降脂食品——洋葱。午餐吃什么是个“老大难”，
范志红表示，
最后，除了瘦肉和鱼虾类食物外，
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