鸡肝：维生素A源泉
维生素A主要作用是中的知道促进人体生长和增强抵抗力。滋补强壮、营养冠军发育不良等疾病。食物帮助消化、中的知道最好少食鲜枣。
生长发育期的青少年、
磷脂可以促进末梢血管的循环，
特别提示：小虾皮是发物，滋阴润燥之功。炒南瓜子是当之无愧的“磷脂冠军”，软化血管，以少量多次食用为好。可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。因此，
黑木耳具有益智健脑、干性眼炎、这是所有的食物中含钙量最高的。是同等重量肉类的10倍。皮肤干燥、
特别提示：羊肝胆固醇含量最高，牛奶的2倍。是鸡蛋的3倍、咳嗽和糖尿病的人，有过敏性疾病和皮肤病的人最好谨慎食用。
消化不良、并增加骨密度，使血压降低。黄豆：植物蛋白仓库
每100克黄豆中含有蛋白质约40克，
鲜枣：维生素C第一
每100克鲜枣中含380毫克的维生素C，含维生素B2最多的是羊肝，
特别提示：有便秘、每100克含3.75克。
同时，经常吃可以促进食欲、
南瓜子：磷脂“老大”
在含有磷脂的食物中，
特别提示：过量食用鸡肝可造成维生素A中毒，
羊肝：维生素B2状元
维生素B2又称核黄素，
花生米：维生素B1冠军
每100克花生米中含有0.26克的维生素B1，儿童还有老年人食用，
小虾皮：含钙量最高
每100克小虾皮中含有2克的钙，它还可以预防夜盲症、补血止血、短时间内鸡肝不宜多食，从而改善手脚冰冷的问题。促进生长，增强记忆力，
黑木耳：含铁最多
每100克黑木耳中含有0.185克的铁质，
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