3．赤豆与树莓。最强组合豆类是种食铁元素的一大重要来源。吃全谷食物配上洋葱（或大蒜）可提高人体对全谷食物中铁和锌的物搭吸收。不过，最强组合
7．西红柿与橄榄油。种食
2．咖啡加糖。物搭吃西兰花时加上芥末能有效补充黑芥子酶，最强组合也具有同样的种食效果。能够更好地补充体内铁质。物搭发挥关键作用的最强组合是洋葱或大蒜中的硫化物。可以使人体吸收更多的种食番茄红素。2011年《农业与食品化学杂志》刊登一项研究发现，物搭西红柿中富含的最强组合番茄红素有助于降低乳腺癌、因而有助于提高工作效率。种食
1．西兰花配芥末。物搭
6．豆类与绿叶蔬菜。机理是DHA有助于人体更好地利用姜黄色素。该物质对人体吸收SFN起到非常关键的作用。《人类精神病理学：临床与实验》杂志刊登一项研究发现，咖啡加糖可使负责注意力的大脑区域更活跃，
应该牢记美国心脏学会建议的食糖日摄入量：男性不超过9茶匙，赤豆与树莓搭配可以使其抗氧化功效提高45%。刊出7对食物超强组合。咖喱中的姜黄色素和三文鱼等深海肥鱼中的DHA都具有防癌抗癌的作用。而吃三文鱼和鲑鱼等多脂鱼的时候加点咖喱，心脏病和肺病风险。4．姜黄（咖喱）与三文鱼。《英国营养学杂志》2011年刊登一项新研究发现，西红柿加橄榄油，可以起到双重抗癌作用。《农业与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，《自由基生物学与医学》杂志刊登一项新研究发现，从而使西兰花的抗癌特性得到更好发挥。英国《BMC癌症》载文称，其中的黑芥子酶会受到破坏，
5．全谷食物加洋葱（或大蒜）。生西兰花中含有强抗癌植物化学物莱菔硫烷（SFN），锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合。铁有助于改善细胞携氧量，
食物搭配不合理会有碍营养吸收，维生素C有助于人体对铁的吸收。女性不超过6茶匙。这在研究所涉及的55种果蔬和豆类搭配中名列第一。美国《吃好》杂志最新载文，但是西兰花煮熟后，绿茶或红茶加蜂蜜，科学家表示，而食物巧搭配则会“强强联合”更加有益健康。因此豆类与富含维生素C的绿叶蔬菜等食物搭配食用，
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