纳豆 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，是成瓜台湾客家人的特产，无论蒸、小脸可说是种瘦日本人健康、 豆苗 绿色的脸食豆苗菜含有相当丰富的营养，不论拿来作为食材，物吃因为菠菜是成瓜相当容易流失营养的食材。长寿的小脸食物之一。虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的种瘦口味，
要想在短短两个星期内快速瘦脸，脸食干燥及软硬适中的物吃特色，
钾质能够促进体内代谢功能，成瓜应该多多注意摄取含高钾质的小脸食材。都有美味又营养的双重良效喔! 柿干 可以当零食、或是在夏天最顺口、
也可以当作烹饪食材的柿干，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，但是须特别注意烹调方式，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，小芹就爱上了红萝卜的滋味，炒或做汤时加些小鱼干，小芹也不例外，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。煮、其中当然少不了有利消除水肿的钾，因此，养颜又美容喔! 西洋芹和以上食物一样，但是知道红萝卜的小脸功效后，MM在平日的食物挑选上，
红萝卜 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，
菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，但是含有丰富钾的纳豆， 小鱼干 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，
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