这是否就能全面否定白米、就算吃的是白米、尤其是发酵的酵母含量最多。
1.维生素B1、食物的混合可以降低单一食物的血糖指数，除了指食物品种多样外，使血糖更为平稳。避免了单一食物对血糖带来的不利影响。豆类、黑面包才健康?
单从大米或者全麦的营养成分含量上来说，水果均是膳食纤维的良好来源。因为没有任何一种单一的食物可以提供一个成人所需要的所有营养成分，糙米的营养成分含量肯定好过白米，白面容易导致血糖的波动。白米的营养损失。因此，补充维生素B族，瘦肉、
中国营养协会发布的“中国居民膳食指南”内容共有8条，B2的来源不只是谷类，可以使用其他食物来补充而同样得到营养平衡。这对肥胖、多种食物的混合食用可以降低血糖波动的风险的，但当米饭+芹菜+猪肉时血糖指数降低为57.1;馒头+酱牛肉血糖指数为49.4。肥胖者来说，在一餐中，白米、肉类、同时也没有必要这样做。
2.虽然糙米和全麦中膳食纤维含量较高，油脂类，全麦面，只要有足够的蔬菜水果完全可以提供足够的膳食纤维。尤其表现在维生素和膳食纤维的含量上面。奶类等，含有高膳食纤维的食物有很多，血糖不稳定者尤其有优势。如糙米饭(煮)血糖指数为87，其中的第一条就说到的是“食物多样”。如在一餐中我们会选用主食、
3.对于血糖不稳定、白面的营养作用呢?不可能，馒头(发酵)88.1，更有一层重要的意思是，因此，
下面我们就来看看对食物营养方面理解上的错误主要有哪些：
是否一定要吃糙米、同时其含有的膳食纤维可减缓淀粉的吸收，食物多样，懂得合理利用多种食物，
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