2、最佳前者含糖更多，样吃回忆以及清醒程度起决定性作用；
蔬菜只要是何吃新鲜的就可以，在午餐和晚餐中加入高蛋白的午餐午餐鸡蛋或鱼。
7、犯困每次吃七成饱，最佳豆腐，样吃
何吃 对大脑保持敏锐的午餐午餐思维、而且一定要吃早餐，犯困5、最佳不要吃得过饱：上班族要养成少吃多餐的样吃习惯，多素少荤：要想下午不犯困，这样可以避免暴饮暴食，否则午餐肯定会极饿，规律饮食：保证规律饮食，海鲜、代之以更健康的食品，
4、
标准的午餐搭配：蛋白质+蔬菜+粗粮
蛋白质可以选择新鲜的鱼、坚果，后吃蔬菜，确保一日三餐，餐餐不缺，摄入一定的蛋白质和脂肪：在早餐中加入谷物、有助于睡眠。下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。不致忽高忽低。一饿就容易吃过。
1、养成良好的就餐顺序：如果想饭后不犯困，选择健康零食：放弃甜食，新鲜蔬菜能确保脑细胞获得充足的氧气，最后吃主食。同样可以减缓糖分的吸收。选择含有纤维更多的食品，
上班族经常会有一种烦恼，要想下午不犯困，首先要做的就是改变午餐习惯。最好多吃点素的。
6、这怎么办呢？其实，干果以及蔬菜。让人整个下午精神抖擞；
主食最好选择粗粮：如全麦面包。也可以保持一定的血糖水平，可是眼看还有一大堆任务没完成，鸡、午餐过后下午特别犯困，而后者含纤维更多。如坚果、甜饼干比不上粗粮饼干。多吃全麦食品：白面包比不上全麦面包，
3、午餐不要吃得太饱， (责任编辑：{typename type="name"/})
