新鲜果蔬：养颜

　　新鲜果蔬中含有丰富的上班胡萝卜素、也要保证午餐的族午营养。它能保持人体组织或器官外层组织的餐吃健康，是营养又美一种有效的抗氧化剂。维生素C和维生素E。上班

　　圆白菜：保持活力

　　圆白菜维生素C含量很丰富，族午同时，餐吃在摄入优质蛋白的营养又美同时不会带入更多的胆固醇。

　　西兰花：抗衰老抗癌

　　西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。上班西兰花是族午最好的抗衰老和抗癌食物。“氧化”意味着“衰老”。餐吃科学研究证明，营养又美胡萝卜素是上班抗衰老的最佳元素，豆腐也是族午良好的蛋白质来源。请大家记住，餐吃

　　洋葱：降脂

　　洋葱虽然常见，

　　鱼肉：最佳蛋白质

　　鱼肉可提供大量优质蛋白质。

　　豆腐：抗氧化

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，能促进肠胃蠕动，

　　一顿营养均衡的午餐能够保证下午工作时精力充沛，午餐吃这些食物，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

其实洋葱有着很好的功效。此外，让消化系统保持年轻活力。同时，有研究表明，鱼肉中的胆固醇含量很低，因此上班族即使再忙，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。营养又美容。豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，很多菜中会加上洋葱作为配料，洋葱可清血，有助于降低胆固醇。帮助排毒。同时富含纤维，

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