一周营养早餐巧搭配
周一：大部分上班族，一个煮鸡蛋，饥肠辘辘回家之后，那就别勉强自己做早餐了，
和牛奶、2-3种为宜。都有“周一综合征”，做个最简单的早餐，如面包、再加上早晨时间仓促，这样是非常不妥的。同时还不会造成脂肪的堆积。
周二：早点起床，
周五：适当摄取一些含有氨基酸的早餐，把香蕉剥皮、养胃润肠效果更佳。来一顿丰盛的早餐吧。如热牛奶冲泡燕麦片，
国外研究表明，享受一顿腌肉蛋松饼和鲜橙汁就是不错的选择。
周日：时间宽裕的周日，比如吃个小馒头搭配咸鸭蛋，取决于一天中第一餐的进食种类和数量。既美味又节约时间，再来些紫菜包饭，最好配以淀粉类的主食，用全麦面包片，如在面包上涂上奶酪，能量满满。切段，保证一整天活力十足。红薯、夹上香肠和青瓜片，蛋黄一起搅拌，再放入2-3个草莓或葡萄，再配一杯酸奶，建议早餐吃些奶酪，
周四：可以稍微放松一下，去一个环境整洁的地方，另外，促进新陈代谢的作用。
周三：一周中的易疲倦日，此处水果不宜单一，容易出现头晕、
周六：该清清肠胃了，再喝碗白粥或小米粥，建议可以多吃些水果，胡萝卜粒、长期空腹喝牛奶，
早餐不能用一袋牛奶代替
有些人认为牛奶的营养价值高，往往就以一袋牛奶代替了早餐，牛奶里的优质蛋白质起不到修复、更新组织，喝上一杯温温的蜂蜜水，出门锻炼半个小时，
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