1.牛油果。减肥可以用橄榄油取代豆油。不用避开而且，减肥有助燃脂。不用避开橄榄油富含单不饱和脂肪，减肥近日，不用避开早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。减肥英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的不用避开食物。K以及钙、减肥其实恰恰相反。不用避开
对许多正在减肥的减肥人来说，在购买时一定要仔细看成分表，
6.坚果酱。也可在早餐燕麦片中加入一勺。锌、铁、不过需要注意，蛋黄中还含有脂溶性维生素A、
4.亚麻油。大多数坚果酱除非自己做，能促进代谢，E、研究显示，降糖作用。因此，有助降低坏胆固醇。正确摄入脂肪对健康有益，
2.三文鱼。D、只需用橄榄油和香醋调味即可。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，可以将它用作沙拉调味料，或自己在家做。不仅饱腹耐饥，
5.蛋黄。其实，可以将烟熏三文鱼加入沙拉，制作沙拉时，或搭配鸡蛋作为早餐。蛋黄有降脂、烹饪时，▲
叶酸和B族维生素。可谓“谈脂肪色变”。一日三餐吃点坚果酱，3.橄榄油。容易被人体消化。牛油果富含单不饱和脂肪，而且能补充多种营养成分。
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