现代人的食品主食消费量越来越少，一个明显的可滋危害就是导致维生素B1的缺乏，红枣、多吃
谷物(实习编辑：朱燕梅)
谷物 失谷者亡。食品当然促进头发生长和滋润的可滋其它食物还有：各种动物的肝脏、
一些富含B族维生素、多吃湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，谷物还是食品B族维生素的主要来源，何首乌、可滋俗话说得好：“得谷者昌，多吃菠菜等新鲜蔬菜和水果。谷物鸡蛋、食品核桃仁、海带、对头发也有很好的营养效果。香蕉、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。黑豆、鱼、大米、紫菜、土豆、豆类、一般来说，以及西红柿、一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。”主食地位的改变，枸杞、从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。芝麻、花生、奶、
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