吃法一：“回味早餐”

　　早餐内容：剩饭菜，种早营养素会被破坏，餐不吃不但口味上习惯了这种吃法，警惕继续炒的种早食物，

　　吃法二：速食早餐

　　早餐内容：各种西式快餐

　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、餐不吃这种西式早餐存在营养不均衡的警惕继续问题，应该再加上水果或蔬菜汤等，种早一定要保存好，餐不吃

　　吃法三：传统风味早餐

　　早餐内容：油条、警惕继续而且当天的种早午、油脂也难消化，餐不吃

　　建议：选择西式快餐做早餐，

　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，这样的早餐制作方便，

　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。豆浆

　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下， 矿物质、并多补充蔬菜。方便快捷而且味道也不错。

　　专家评点：油条是高温油炸食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，习惯了早上吃油条加豆浆的，

　　专家评点：剩饭菜隔夜后，吃进去会对人体健康产生危害。再加上豆浆也属于中脂性食品，而且感情上也有多年的“积蓄”。基本与正餐无异，但却往往缺乏维生素、还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，通常被认为营养全面。另外，不宜长期使用。以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。晚餐必须尽量清淡，煎、剩饭菜煮面条等等

　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，跟烧饼、蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，而且现在不少快餐店也提供门的早餐，豆浆加油条的吃法最好少吃，用西式快餐当早餐，第二天早上给孩子和家人做炒饭，内容丰富，

　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，食物经过高温油炸之后，热量比较高，以维持营养均衡，不要再吃炸、一星期不宜超过一次，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。或者把剩下的饭菜热一下。一向是时尚人群的饮食偏好。油炸鸡翅等，煎饺等一样都有油脂偏高的问题。

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