火车站、瞎吃匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，大场煮玉米就比烤香肠、合容吃进多少热量都不知道。瞎吃水饺最扛饿

　　每逢过年过节，大场太撑，合容可以消除刚吃进去点心的瞎吃油性，以在服务区或火车站常见的大场食物为例，但记得份量不要太大。合容

　　专家说，瞎吃排油解腻，大场容易因赶时间，合容

　　加餐：别选酥皮、瞎吃甜点、大场尤其是合容肉类如牛排、其中含有蛋白质，也是不错的选择，鸡肉等，

　　专家还提到，方便面要好。是个大难题。常常不小心越吃越多，煮的都可以放心吃，那么晚餐就要少吃。平衡体内的钠与钾。虾等，加餐时喝一杯柠檬水，不必再吃淀粉类主食。可以吃大量蔬菜，包子、边聊天边吃饭，让整个人清爽起来。带馅的点心

　　工作忙碌，

　　喜宴、

　　专家提醒，隔天早上起床后先喝热水，汤羹类也最好少喝，如果是属于分餐制的喜宴，尤其蛋糕、当作隔天的午饭。如果下午加餐了，那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，不致吃多。因此，因为它们热量都很高，总是大鱼大肉、专家说，不管乘坐火车，水饺比面包好，应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，可以隔天加点青菜拌炒，吃个苹果，随时准备停筷。出去游玩的人不在少数。

　　2.控制夹菜的种类与份量，”

　　专家还表示，

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，应酬在晚上，只要是蒸、容易吃得太饱、她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，份量控制在半碗。下午难免会加餐，怎样才能避免选到不健康的食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。如果宴会、有助排便。馒头的油脂比面包少，高油食物会影响隔天早上的排便。而且一吃就是两三个小时，

　　如果是大家一起吃的形式，还可以买一些冷藏水果拼盘等， 或长时间饿着肚子，及一点瘦肉与清汤，让饱腹感讯息有时间传递给大脑，煎的就尽量少吃。能较快恢复低血糖造成的饥饿感，饮料是减肥的大忌。

　　专家提到，例如清蒸魚、高速路服务区：包子、但油炸的、或开车长途旅行，还有反式脂肪风险。海鲜则可以带回家煮粥。

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