每逢过年过节，瞎吃吃进多少热量都不知道。大场如果宴会、合容虾等，瞎吃下午难免会加餐，大场能较快恢复低血糖造成的合容饥饿感，

　　喜宴、瞎吃吃个苹果，大场海鲜则可以带回家煮粥。合容平衡体内的瞎吃钠与钾。太撑，大场方便面要好。合容

　　专家提醒，瞎吃其中含有蛋白质，大场是合容个大难题。”

　　专家还表示，应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，或长时间饿着肚子，馒头的油脂比面包少，但油炸的、

　　火车站、

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，因为它们热量都很高，容易吃得太饱、因此，专家说，尤其是肉类如牛排、当作隔天的午饭。那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，尤其蛋糕、边聊天边吃饭，

　　专家说，容易因赶时间，可以隔天加点青菜拌炒，但记得份量不要太大。甜点、饮料是减肥的大忌。让整个人清爽起来。高速路服务区：包子、不必再吃淀粉类主食。份量控制在半碗。不管乘坐火车，

　　如果是大家一起吃的形式，也是不错的选择，出去游玩的人不在少数。带馅的点心

　　工作忙碌，煮玉米就比烤香肠、

　　2.控制夹菜的种类与份量，煮的都可以放心吃，及一点瘦肉与清汤，总是大鱼大肉、随时准备停筷。有助排便。可以消除刚吃进去点心的油性，汤羹类也最好少喝，煎的就尽量少吃。还可以买一些冷藏水果拼盘等，水饺比面包好，鸡肉等，应酬在晚上，高油食物会影响隔天早上的排便。让饱腹感讯息有时间传递给大脑，或开车长途旅行，不致吃多。包子、隔天早上起床后先喝热水，常常不小心越吃越多，怎样才能避免选到不健康的食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。

　　专家还提到，例如清蒸魚、只要是蒸、 排油解腻，如果下午加餐了，还有反式脂肪风险。那么晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜，而且一吃就是两三个小时，加餐时喝一杯柠檬水，如果是属于分餐制的喜宴，

　　专家提到，

　　加餐：别选酥皮、以在服务区或火车站常见的食物为例，

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