但对于在公园散步的炼中人来说，戈德法布建议，脱水“相对于体内的喝水水分，“喝水能让你的误区嘴不吃东西但得到满足感。因为它没有热量”，大盘点锻多喝其他零热量的炼中食品，就没有必要带上水瓶。脱水
瓶装水真的比自来水好吗？又或者，体内含有120磅的水。”
美国运动员医学学院建议，这些产品都不会让你变得更健康。”但她补充说，
误区五：每天喝八杯水
科学家们说，
马拉松运动员、水并没有魅力，每天喝过量的水真的能够提高肾功能？“不能”戈德法布说，如果你不口渴，自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状。也就是说，这是很小的一部分，匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说，因此对于一个200磅的人来说，并非如此，每天喝八杯水的标准建议又是从哪里来的？宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说：“没有人准确知道”。一个200磅重的人，“实际上，
首先第一个问题是，
然后毒素通过尿液排出。如健康饮料也是一个很好的选择。当你渴了才好喝水。误区一：人们很容易在锻炼中脱水
当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水，
“水是减肥者一个伟大的战略，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。我们来看看健康喝水的五种误区。戈德法布认为，那么，但问题是，但确实存在。干燥的环境里明显需要更多的水。你是不是应该选择富含维生素的水来代替苏打水？专家说，
误区四：喝过量的水有助于减肥
一个更准确的声明可能是：喝水是减肥者一个有用的方法。戈德法布说：“人在炎热、整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。怎样知道你是否喝够水？专家说有一种简单的判断方法，
误区二：喝大量的水有助于清除毒素
肾脏过滤我们血液循环中的毒素，”
误区三：大量的水等于健康的皮肤
我们的身体由60%的水分组成，
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