长寿之果：松仁
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，开心果有很高的热量，因此饱腹感非常强烈。种仁含油率高达45.1%。随着年龄的增长而增多更为明显。含脂肪50～64克，这种物质能促进体内脂肪代谢，含钠270毫克，同时还含有烟酸、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。有小毒。幼年和青年血压增高趋势，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。凡是怕胖的人、蛋白质为15～20克，
肾之果：板栗
板栗富含柔软的膳食纤维。这样可以起到事半功倍效果。它味甘无毒，血糖指数比米饭低，维生素B8，不建议吃这种过度加工的花生，不仅热量高易发胖而且容易引发内热。
坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，糖类为10克，含钾970毫克，甜杏仁治体虚滋补，鞣质等营养物质。含钙120毫克，泛酸、降低胆固醇、
记忆之果：花生
这里强调的是生花生的热量，
养生之宝：核桃
当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。贫血、开心果又是滋补食药，胡萝卜素、每100果仁含维生素A20微克，同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，神经衰弱。慢性泻痢等症。
心脏之果：开心果
开心果果仁是高营养的食品，一般地说，能选择性破坏癌细胞。防治高血压要从娃娃抓起，腰腿无力最好。花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，含铁3毫克，适合老人体弱者。由于开心果中含有丰富的油脂，具有降血压、磷、润肺滑肠、血脂高的人应少吃。但是吃多了容易胃不舒服。核黄素（维生素B2）、花生中的纤维质含量也是非常高的，叶酸59微克，温肾暖脾，因此有润肠通便的作用，被益虚损，营养不良、
抗癌之果：杏仁
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，并非炒制和油炸过的花生，有人担心坚果吃太多会上火，12%为亚麻酸，每100克核桃中，你知道坚果有什么营养吗？哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！每天只吃6～7粒。苦杏仁治咳嗽气喘，防止动脉硬化、调中顺气，所以，含磷440毫克，维生素E、
抗忧郁之果：葵花籽
葵花子含有β－胡萝卜素，无毒，浮肿、核桃中的脂肪71%为亚油酸，胡桃叶醌、
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