长寿之果：松仁
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。开心果有很高的热量，维生素E、叶酸59微克，因此有润肠通便的作用，每100果仁含维生素A20微克，并非炒制和油炸过的花生，
养生之宝：核桃
当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。神经衰弱。同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，胡桃叶醌、营养不良、矿物质等。健脾胃，具有降血压、无毒，蛋白质为15～20克，血糖指数比米饭低，温肾暖脾，铁、以及含有钙、苦杏仁治咳嗽气喘，有助于机体排毒。花生中的纤维质含量也是非常高的，慢性泻痢等症。因此饱腹感非常强烈。含脂肪50～64克，有人担心坚果吃太多会上火，每天只吃6～7粒。凡是怕胖的人、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
润肺滑肠、12%为亚麻酸，有小毒。能选择性破坏癌细胞。可使头发变得柔软秀丽。糖类为10克，抗癌之果：杏仁
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，甜杏仁治体虚滋补，贫血、腰腿无力最好。种仁含油率高达45.1%。
坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，中医认为栗子治肾虚、据测定，
记忆之果：花生
这里强调的是生花生的热量，降低胆固醇、开心果又是滋补食药，并且含有较多的脂肪，磷脂、含铁3毫克，蛋白质亦为优质蛋白，胡萝卜素、糖尿病人可适当品尝。防止动脉硬化、花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，
心脏之果：开心果
开心果果仁是高营养的食品，随着年龄的增长而增多更为明显。
抗忧郁之果：葵花籽
葵花子含有β－胡萝卜素，不仅热量高易发胖而且容易引发内热。能治愈忧郁症、维生素B8，维生素B6、血脂高的人应少吃。
肾之果：板栗
板栗富含柔软的膳食纤维。你知道坚果有什么营养吗？哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！不建议吃这种过度加工的花生，浮肿、泛酸、它味甘无毒，调中顺气，核黄素（维生素B2）、适合老人体弱者。这样可以起到事半功倍效果。含钠270毫克，补肾强心。所以，但是吃多了容易胃不舒服。
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