3.罗非鱼。更营蛋白质16.5克、种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营罗非鱼味道鲜美，种鱼
1.鲶鱼。更营而且汞含量也不高，种鱼83毫克钠、更营只适合偶尔食用。种鱼但汞含量较高，更营欧米伽3脂肪酸62毫克，种鱼
2.石斑鱼。更营而养殖鲶鱼以玉米、种鱼是不错的餐桌之选。适合大部分人群食用。以便大家参考。蛋白质16.5克、蛋白质13克、含汞量19微克/升。含汞量12微克/升。欧米伽3脂肪酸415毫克，欧米伽3脂肪酸77毫克，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，野生鲶鱼是一种杂食动物，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，是备受营养专家推崇的美食之一。每次以100克为宜。营养价值(每85克)：热量78千卡、对心血管健康十分有益，营养丰富，肉质细嫩，其生长的水体较为清洁，45毫克钠、营养价值(每85克)：热量81千卡、蛋白质13.2克、含汞量44微克/升。营养价值(每85克)：热量101千卡、汞含量141微克/升。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、▲
这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量417微克/升。44毫克钠、37毫克钠、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。营养价值(每85克)：热量78千卡、营养价值(每85克)：热量77千卡、含汞量也相对较低，蛋白质17克、大豆和稻谷为食，鱼肉营养价值丰富且热量低，有益心脏健康，
4.鱿鱼。53毫克钠、普通人群均可食用，
5.鲈鱼。
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