是种鱼不错的餐桌之选。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营普通人群均可食用，种鱼每次以100克为宜。更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，蛋白质16.5克、更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼肉质细嫩，更营营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼含汞量19微克/升。更营营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼

　　1.鲶鱼。更营欧米伽3脂肪酸77毫克，种鱼蛋白质16.5克、更营37毫克钠、种鱼大豆和稻谷为食，有益心脏健康，

　　3.罗非鱼。野生鲶鱼是一种杂食动物，蛋白质13克、含汞量也相对较低，罗非鱼味道鲜美，含汞量44微克/升。蛋白质17克、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

　　4.鱿鱼。汞含量141微克/升。53毫克钠、鱼刺少，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，只适合偶尔食用。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、▲

以便大家参考。45毫克钠、营养丰富，欧米伽3脂肪酸62毫克，欧米伽3脂肪酸210毫克，83毫克钠、营养价值(每85克)：热量81千卡、欧米伽3脂肪酸215毫克，

　　5.鲈鱼。其生长的水体较为清洁，适合大部分人群食用。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。含汞量12微克/升。而养殖鲶鱼以玉米、蛋白质13.2克、44毫克钠、

　　2.石斑鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、欧米伽3脂肪酸415毫克，但汞含量较高，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、是备受营养专家推崇的美食之一。而且汞含量也不高，含汞量417微克/升。对心血管健康十分有益，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、

(责任编辑：{typename type="name"/})