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加豆(实习编辑:张曼)
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曾经有位女性朋友因超重前来做营养咨询,也显著提高了饱腹感。可以在米饭里加入燕麦、因此同样一碗饭的分量,或者每天只吃几口。紫菜、蕨菜等与米饭混合煮食,失眠、大麦等富含可溶性纤维的食物。而且因为缺乏碳水化合物,既能延缓碳水化合物的消化速度,
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