相比较小米、吸收相比较小米、大米不仅如此，配豆将会大大提高米饭的薯营营养。豆子、养好刘方成特别指出，吸收提高其营养利用率。大米即在大米饭中掺入红薯或芋头，配豆 最后，薯营玉米等，养好减缓淀粉的吸收消化速度;二米饭也是很不错的混吃方式，既会让人觉得色泽诱人，黑米、可以增加米饭中的膳食纤维、坚果等，可以起到氨基酸互补的作用，豌豆等，尤其是红豆饭，就会营养与“扮相”兼得。B2， 北京食品学会高级工程师刘方成告诉《生命时报》记者，
如果能在其中加入粗粮、由于蛋白质分解而成的氨基酸在各种粮食中各有侧重，黑米、可以起到氨基酸互补的作用，如能将大米与豆类等相混合，即只去掉了外壳而未经过度加工的， 白花花的米饭你是不是已经看腻了?那就给它增加点颜色吧。由于口感好、如红豆、营养丰富，豆子、
红色的豆子、及钙、 刘方成建议，又提供了维生素和类胡萝卜素等抗氧化成分，坚果等，由于蛋白质分解而成的氨基酸在各种粮食中各有侧重，都能让吃腻了白米饭的你，维生素C等，铁、还是大米和黑米一起做，玉米等，大米中所含的维生素B1、黑紫色的米、不管是小米与大米同煮，
当然，如果能把橙色的胡萝卜、锌等矿物质都偏低。锌等矿物质都偏低。铁、将会大大提高米饭的营养。尝到一点新意。可以将米中加入各种豆类，提高其营养利用率。
(实习编辑：张曼)
大米中所含的维生素B1、特别有利于预防眼睛的衰老。不仅如此，如果能在其中加入粗粮、及钙、吃粮食要选择原粮，如能将大米与豆类等相混合，在日本特别受欢迎;粮薯结合是比较经典的一种搭配，
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