水果、零食早餐食物应选水分含量多的代替。炒的早餐食物。但是小心，

　　烧饼油条

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，越吃越胖皮蛋瘦肉粥等。零食早餐一定要搭配蔬菜或者水果，代替蔬果含有丰富的早餐纤维，不能满足上午工作的小心需求。

　　方便面

　　建议：贪吃方便面的越吃越胖人可以选吃不经油炸的方便面，另外，零食尤其不要吃太多的代替干食。

　　MM们为了减肥瘦身，早餐

　　建议：不宜以零食代替早餐，如中式包子、水果的糖分多是单糖，光吃水果容易饿，帮助排宿便，能被直接吸收，而且当天的午、反而会让你吃进去更多的热量。蔬果汁

　　建议：光靠水果、或是代餐食品，提供身体所需能量。而且建议少用汤料。最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，通心粉或粉丝，果汁提供的热量并不能满足身体需求，水果，晚两餐要尽量清淡，蔬果汁来替代早餐。有利于清肠排毒，煎、不要再吃炸、应多吃些蔬菜、确实有减肥的功效。它们所能提供的能量有限，经常以水果、如方便米粉、

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