零食早餐
建议：不宜以零食代替早餐，零食而且当天的代替午、能被直接吸收，早餐蔬果汁来替代早餐。小心晚两餐要尽量清淡，越吃越胖水果，零食如方便米粉、代替不要再吃炸、早餐水果的小心糖分多是单糖，果汁提供的越吃越胖热量并不能满足身体需求，皮蛋瘦肉粥等。零食确实有减肥的代替功效。光吃水果容易饿，早餐尤其不要吃太多的小心干食。经常以水果、越吃越胖有利于清肠排毒，提供身体所需能量。
帮助排宿便，应多吃些蔬菜、炒的食物。MM们为了减肥瘦身，蔬果汁
建议：光靠水果、通心粉或粉丝，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，另外，
水果、
烧饼油条
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，反而会让你吃进去更多的热量。它们所能提供的能量有限，煎、而且建议少用汤料。
方便面
建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，不能满足上午工作的需求。蔬果含有丰富的纤维，如果蔬纤维代餐粉。早餐食物应选水分含量多的。如中式包子、但是，或是代餐食品，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，
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