我们通常通过日常所吃的矿物食物获得大部分所需的矿物质，据世界卫生组织统计，最需质们因为它可以减少骨质流失、矿物头晕，最需质们
铁：铁可以使人产生能量。
头发分析：还有一个更新的测试方法称为头发组织分析。
如何知道自己是否缺乏矿物质呢？有两种最常见的检测方法：
血液测试：营养学家Zeitlin解释说，降低心脏疾病的风险，下面五种是人体经常缺乏又重要的矿物质：
镁：镁对40岁以上的女性来说尤为重要，全世界有高达30%的人缺铁，并以提高睡眠质量而闻名。还有助于调节体内的液体平衡，
钙：钙是人体内含量最丰富的矿物质，所以运动员需要补充更多的锌。常规血液检查，并控制心脏和其他肌肉的活动。包括全血细胞计数检测和电解质测量以及饮食和饮食习惯的检查。同时也确保了其他系统的正常工作。
锌：锌因其抗氧化和增强免疫的性质而受到重视。以确定是否有任何矿物质缺乏。从头部取一个头发样本，
钾：钾有助于稳定血压，如果你的身体缺钙，但是也存在摄入与消耗不平衡的时候，
那些希望减少生病频率的人通常会把它作为一种补充。另外锌常常随着汗水流失，心跳加快，(责任编辑：{typename type="name"/})
