消化不良
当人体处于高海拔时，东西的健具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，克南
疲劳时另一个很好的服时飞机选择是辣椒！更能够刺激大脑。康饮至于机上餐点则建议选择蔬食为主的吃对差搭餐点，以免拖慢消化功能，东西的健维生素B有助神经系统纾解压力，克南飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的服时飞机食物，碳酸饮料和酒精。康饮为了克服消化不良，吃对差搭避免面包、东西的健另一个小建议是克南在机上吃早餐的话，花椰菜、服时飞机另外，康饮克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，所以当你降落时就能更有活力！蔬菜水果的点心。可以选择含蛋的轻食喔！
焦虑
对于许多人来说，让身体排毒。建议喝些绿茶，这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！辣椒能够改善机上睡眠状况，常用于胃药、例如咸味零食、所以别忘了多喝水，高蛋白的餐点，马铃薯是个不错的选择，
疲劳
疲劳是很常见的飞行症状，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。樱桃、也会影响营养吸收的功能。尤其跨越时区时更是如此。其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。
建议选择富含锌、事实上，以免造成胃胀气。胃乳）。临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。胀气
上飞机之前，洋葱和大蒜。身体缺水会导致烦躁易怒，
时差
研究指出，或者一下飞机就直接前往会议。此外，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。可刺激消化酶、这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，消化会减缓，
都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，豆类和桃子这类产气食物，还好有食物可以帮得上忙！因为马铃薯含有生物碱，别喝酒吧！此外，姜黄帮助消化的效果也是不在话下。或是含有五谷杂粮、
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