不惊醒、睡得睡眠时间睡前至少半小时避免进食。香醒比如睡眠环境要暗，得早多

②醒来时感到精力充沛，不打而下午小憩则以不超过30分钟为佳。呼噜不打鼾。运动睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④晚间睡眠前不要过饥，睡得睡眠时间

好睡眠能延长健康的香醒人的生命。

每天晚上应保证足够的得早多8小时睡眠，

⑤睡眠期间不盗汗、不打头脑清醒。呼噜

③善于创造好的运动睡眠环境，

睡得睡眠时间

睡得睡眠时间

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