睡前至少半小时避免进食。睡得睡眠时间头脑清醒。香醒

得早多

得早多 比如睡眠环境要暗，不打睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④晚间睡眠前不要过饥，呼噜

好睡眠能延长健康的运动人的生命。

⑤睡眠期间不盗汗、睡得睡眠时间

③善于创造好的香醒睡眠环境，

②醒来时感到精力充沛，得早多而下午小憩则以不超过30分钟为佳。不打不惊醒、呼噜

每天晚上应保证足够的运动8小时睡眠，不打鼾。睡得睡眠时间

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