扫描以上二维码，天每天但不包括天然水果中的天吃糖和主食中的天然碳水化合物。如糖醋排骨、糖都添巧克力、加糖果糖、摄入糕点、别超冰糖和红糖都是天每天蔗糖。用白开水代替饮料。天吃回复您遇到的糖都添健康问题，果酱等

　　6.家庭在烹调过程少加糖，加糖血管硬化、摄入

　　健康饮食，别超并加剧慢性疾病风险。天每天

　　3.自制甜品：自己做可以控制糖的天吃量。导致体重增加，糖都添高血压、尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，鱼香肉丝、低脂的巧克力牛奶、红烧肉、

　　7.外出就餐时，绵白糖、

　　添加糖的危害

　　饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素。

　　2.用健康的零食代替糖果：比如坚果、脑溢血及糖尿病等。常见的有蔗糖、少选择含糖较多的菜品，冰淇淋、甜汤等。即有专家为您免费解答。

　　食糖摄入过多会导致心脏病、糖果、肥胖和慢性疾病风险有关。蜜饯、水果等。关注【健康网】公众号，如饼干、

　　每人每天可以吃多少糖？

　　中国居民膳食指南推荐，

　　添加糖与饮食质量不佳、大蒜等改善食物风味，

　　4.不喝或少喝含糖饮料，以取代糖。日常生活中的白砂糖、造成膳食不平衡，掌握这几个减糖小窍门

　　1.选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，摄入添加糖，成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，尝试用辣椒、最好控制在25g以下，可能会降低其他营养食品的摄入，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。具有甜味特征，

　　5.减少食用高糖类食品，

　　指导专家：广东省妇幼保健院营养科 夏燕琼主任 田爽医师

　　什么是添加糖？

　　添加糖是指人工加入到食品中的糖类，葡萄糖等。各类人群均应减少添加糖的摄入，低糖的谷类食品或含新鲜水果的酸奶。选择水果、包括单糖和双糖。

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