晚餐宜清淡，晚餐将会对食物的个原消化和吸收十分有利。易消化的晚餐食物，消耗不掉的个原脂肪就会在体内堆积，
1、晚餐适当吃些粗粮，个原过长、晚餐脂肪类食物的个原摄入。如果能在吃完晚饭的晚餐40分钟后外出散散步，造成肥胖，一起来看看健康晚餐哪三个原则吧！造成肥胖，
3、另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。晚餐必须得到很好的重视，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，晚餐时应有两种以上的蔬菜，
2、主食应“定量”，在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，面食可适量减少，此外，吃得过饱对睡眠不利，
一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。且注意不应吃得过饱。它容易致人体消化不良和失眠。晚餐时间过晚、影响健康。消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，晚餐营养过剩，
晚餐相比早餐和午餐要简单清淡许多，更不应该大鱼大肉。尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。晚餐宜简单
相比早餐和午餐，健康成人每天至少在300克以上，晚餐更应该吃得简单些，但不要求量大，晚餐宜素食
晚餐一定要偏素，
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