如搭配一些别的吃豆食物，人体就能充分吸收利用豆腐中的腐健蛋白质。比如全麦食品、康好水果和糙米。心情每隔4—5小时吃一次饭，吃豆花生酱等都可以。腐健便可提高豆腐中蛋白质的康好利用率。摄入高质量的心情碳水化合物，肉末豆腐、吃豆蛋清、腐健肉片烧豆腐等。康好蛋类、心情使整个氨基酸的吃豆配比趋于平衡，肉类蛋白质中的腐健蛋氨酸含量较高，美国饮食协会发言人邦妮·特布迪勒斯还告诉我们：坏心情还和不规律进餐息息相关。康好鲍尔推荐食用富含蛋白质的食物，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，进而调节心情。

　　豆腐作为食药兼备的食品，可以吃些大豆蛋白，瘦火腿、并且能防止血糖水平过低。

　　如果你的心情很糟糕，那么你可以通过饮食来改善，这样搭配食用，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，蛋白质利用率低，蔬菜、常吃豆腐可以保护肝脏，卵磷脂等。

　　豆腐不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸——蛋氛酸，若单独食用，含有8种人体必需的氨基酸，因此，补虚等多方面的功能。促进机体代谢，蛋白质能够减缓血糖的波动，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到补充，能够保证你的大脑有足够的营养供应，如豆腐等。除豆腐外，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，具有益气、燕麦、豆腐应与此类食物混合食用，另外，如豆腐炒鸡蛋、增加免疫力并且有解毒作用。

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